2شريحه لحم استيك مشوي100 جرام كل شريحه وطبق خضار سوتيه مكون من كوب بروكلي ، 1 جرز ، 1 بصل ، كوسه قطع

علبه فول او كوب فول ، 1 خيار قطع ، 1 بصل قطع ، 1 ملعقه صغيره زبده ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه كمون ، رشه كزبرة 💡الطريقه : في مقلاه غير...

علي كوب زبدي طبيعي كبيره نضع 1ملعقه كينوا ، 7 لوز قطع ، 1ملعقه صغيره عسل ، كوب كانتلوب قطع ونتركها في الثلاجه علي الاقل نص ساعه قبل...

2 شريحه استيك في حجم كف اليد وزن كل شريحه 100 جرام ، طبق سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون

⅓ كيلو كفته ، مقدار سلطه :1 عصير ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 طماطم قطع ، ،2ملعقه كبيره بقدونس مفروم ، رشه ملح ،رشه فلفل ، 1 خيار

2 كوسه كبيره مقطعه شرائح بالطول ، 100 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصل صغيره مفرومه ، توابل لحمه ، رشه قرفه ، رشه ملح ، رشه فلفل ، ¼ كوب جبنه...

250 جرام سمك تونه فيليه او سالمون او سمك موسي ، ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 فلفل رومي شرايح ، 1 بصل شرايح ، 1كوب بروكلي ، 2 فص ثوم...

علبه تونه في زيت تصفي وتغسل بالخل ، ¼ كوب فاصوليا حمرا ، 1 كوب كرنب قطع او خس ،1 فلفل رومي مقطع ، 1عصير ليمون ،1 ملعقه صغيره زيت زيتون ،...

كوب عصير ( كوب كانتلوب +½ كوب لبن خالي الدسم ) يضرب في الخلاط ويصبح جاهز للتناول

كوب زبادي خالي الدسم ، 1 ملعقه صغيره زنجبيل ، ½ كوب لبن لوز ، 2 كيوي ، ، 1 ملعقه صفيره بذور الشيا ، 1 ملعقه صغيره عسل 💡الطريقه: توضع...

3 بيض مضروب ، 5 مشروم قطع فريش ، 2 فص ثوم ، 3 بصل اخضر قطع ، رشه ملح ، رشه فلفل ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 3 شرايح خس 💡الطريقه : نضع...

1ملعقه صغيره زيت الزيتون ، 1ملعقه كبيره الخل ، 1ملعقه صغيره عسل العسل ، ½ ملعقه صغيره سماق ، رشه ملح ، عصير ½ ليمون ، رشه فلفل اسود ، 5...

2 بيض مسلوق ، ½ علبه فول عليها ليمون وكمون ، 2 ورق خس

2 بيض ، 75 جرام لحمه ، 1 بصل قطع ، توابل لحمه ، رشه ملح ، رشه فلفل ، 1 بشر طماطم ، 1 ملعقه صغيره زبدة او زيت زيتون 💡الطريقه :نوضع مقلاه...

كوب زبادي يوناني او كوب زبادي عادي كبير كامل الدسم ، كوب فراوله قطع ، 1 ملعقه صغيره بذور الشيا ، 1 ملعقه كبيره زبده فول سوداني 💡الطريقه...

2 بيض مسلوق ، 150 جرام جبنه قريش ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 طماطم قطع ، رشه حبه البركه اختياري

½ علبه فول او ½ كوب عليها ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 بيضه مسلوقه ،واحد خبز الشعير والشوفان

2 باذنجان متوسطه ، 3 فصوص ثوم مهروس ، 1 ملعقه كبيره طحينه ، عصير ليمونه ، رشه ملح 💡الطريقه : يوضع الباذنجان في فرن ساخن مسبقا حتي تصبح...

50 جرام جبنه حلومي تشوح في رشه زيت ، 2 كوب جرجير ، 3 عين جمل قطع ، رشه سماق ، عصير ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 طماطم قطع

كوب لبن كامل الدسم ، كوب فراوله قطع ، 2 ملعقه كبيره شيا ، 1 ملعقه صغيره عسل 💡الطريقه : نضع جميع المكونات في الخلاط ثم نضع في الثلاجه علي...

علبه تونه في محلول ماء ، كوب بنجر ، كوب ذره حلوه ، كوب خس 🥬 مقطع ، 1ملعقه صغيره زيت ، عصير ليمون ،1 ملعقه صغيره كزبرة ، 2 ملعقه بقدونس...