لحم استيك مشوي وخضار سوتيه2شريحه لحم استيك مشوي100 جرام كل شريحه وطبق خضار سوتيه مكون من كوب بروكلي ، 1 جرز ، 1 بصل ، كوسه قطع
فول بالخيار والبصل علبه فول او كوب فول ، 1 خيار قطع ، 1 بصل قطع ، 1 ملعقه صغيره زبده ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه كمون ، رشه كزبرة 💡الطريقه : في مقلاه غير...
زبادي بالكنيوا والعسل والكانتلوب علي كوب زبدي طبيعي كبيره نضع 1ملعقه كينوا ، 7 لوز قطع ، 1ملعقه صغيره عسل ، كوب كانتلوب قطع ونتركها في الثلاجه علي الاقل نص ساعه قبل...
استيك لحمه مشوي مع السلطه الخضره2 شريحه استيك في حجم كف اليد وزن كل شريحه 100 جرام ، طبق سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون
كفته مشويه + سلطه⅓ كيلو كفته ، مقدار سلطه :1 عصير ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 طماطم قطع ، ،2ملعقه كبيره بقدونس مفروم ، رشه ملح ،رشه فلفل ، 1 خيار
لازانيا الكوسه الصحيه 2 كوسه كبيره مقطعه شرائح بالطول ، 100 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصل صغيره مفرومه ، توابل لحمه ، رشه قرفه ، رشه ملح ، رشه فلفل ، ¼ كوب جبنه...
سمك فيليه في الفرن250 جرام سمك تونه فيليه او سالمون او سمك موسي ، ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 فلفل رومي شرايح ، 1 بصل شرايح ، 1كوب بروكلي ، 2 فص ثوم...
سلطه تونه بالفاصوليا الحمرا علبه تونه في زيت تصفي وتغسل بالخل ، ¼ كوب فاصوليا حمرا ، 1 كوب كرنب قطع او خس ،1 فلفل رومي مقطع ، 1عصير ليمون ،1 ملعقه صغيره زيت زيتون ،...