كوب زبادي يوناني ، 1 ملعقه كبيره زبده فول سوداني، 1 موز ، ¼ كوب لبن جوز هند، رشه قرفه يضرب جميع المكونات في الخلاط

علبة تونة محفوظة في ماء، بصلة صغيرة مفرومة بشكل ناعم ، فلفل رومي حبه صغيرة مفروم ناعم ، ملعقه طعام بقدونس مفروم ناعم ،رشة ملح ، ملعقة...

2 بيض اومليت بملعقه صغيره زيت زيتون ، كوب زبادي كبير ، 1 تفاح ،1 ملعقه صغيره عسل

150 جرام صدور دجاج قطع ، 1 ملعقه كبيره زيت زيتون ، ربع كوب نعناع طازج ، 50 جرام جبنه فينا قطع ، 2 طماطم كبيره قطع ، رشه ملح ورشه فلفل، 3...

3 بيض ، ¼ كوب طماطم قطع ، ½ كوب فلفل اخضر قطع ، ¼ كوب سبانخ قطع اختياري ، بصله صغيره قطع ، 50 جرام مشروم قطع ، 50 جرام جبنه شيدر مبشور او...

½ دجاج مشويه وطبق سلطه خل وليمون

½ كيلو جمبري نظيف بالقسر، 1 كوب عصير طماطم ، 1بصل مفروم ، 4 ثوم مهروس ، 1 فلفل أخضر، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون، ملح ، فلفل ، كمون ، 3...

⅓ كيلو كفته ، طبق سلطه خضره ، 3 ملاعق كبيره طحينه

طبق باميه او فاصوليا يحتوي علي 200 جرام لحمه او قطعتين في حجم الكف قليل الدسم ، سلطه ، 1 كوب ارز مسلوق

200 جرام شرايح صدور دجاج ، 1 ملعقه كبيره زيت زيتون ، 1 بصل قطع ، 1 كوب فلفل الوان قطع ، 1 ملعقه كبيره خل ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه...

2 شرايح دجاج فيليه وزن الشريحه 100 جرام ، ½ ملعقه صغيره : ملح فلفل ، 1 ملعقه كبيره زيت ، 1 كرات مفروم اختياري ، 1كوب مشروم قطع ، 1 كوب...

2 كوب كانتلوب ، 2 ملعقه كبيره لبن جوز الهند مكثف ، نص عصير ليمون 💡الطريقه : يوضع جميع المكونات في الخلاط ثم يوضع في الفريزر علي الاقل...

تفاح او كوب فراوله ، 2 كوب بطيخ او كانتلوب او 3 كيوي

كوب لبن اللوز ، 2 كيوي ، 1 ملعقه فانيليا 💡يضرب المكونات في الخلاط ثم توضع في الفريزر حتي تتجمد وتصبح جاهزه للاكل

مكونات السموزي: كوب لبن كامل الدسم ، 1 موز قطع ، 1 ملعقه صغيره عسل ، 7 لوز يضرب في الخلاط ) ( 2 بيض مسلوق

3 بيض ، 2 ملعقه صغيره زبده ، شريحه جبنه شيدر لايت

½ كوب شوفان ، كوب لبن كامل الدسم ، 1 ملعقه صغيره عسل ، 2 بيض مسلوق

½ علبه فول عليها كمون وملعقه صغيره زيت زيتون ، 2 بيض مسلوق ، 150 جرام جبنه قريش عليها رشه نعناع ونستخدم ورق الخس بديل للخبز

100 جرام جبنه ملح خفيف ، 2 كوب جرجير قطع ، 2كيوي قطع ، 1 عصير ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، رشه ملح ، رشه سماق، ½ افوكادو 💡طريقه...

3 بيض مسلوق قطع ،1بصله صغيره مكعبات ، 1 فلفل رومي قطع ، 1 ثمره جزرصغيره مبشوره ، رشه ملح وفلفل ، كوب زبادي كبير كامل الدسم 💡الطريقه :...

3 بيض كبير ، 1 كوب خضار قطع مشكل من البقدونس والكزبره والشبت ، 2 بصل صغيره قطع ، 1 طماطم قطع ، 2 ملعقه كبيره من دقيق الشوفان ، 2 ملعقه...

كوب زبادي طبيعي كبيره ، 2 بيض مسلوق ، قطعه جبنه قريش حوالي 70 جرام ، 1 خيار قطع

1 علبه فول او كوب فول عليها 1 ملعقه صفيره زيت زيتون وقطع طماطم وفلفل اخضر