كوب زبادي يوناني او زبادي طبيعي كامل الدسم كوب كبير + 1 ثمره فاكهه ( تفاح او موز او جوافة او 3 كيوي ، 2 كوب كانتلوب او بطيخ 🍉)

200 جرام استيك مشوي ، طبق سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 كوب فريك مطبوخ

1 سمك مشوي اي نوع 500 جرام ، سلطه خل وليمون ، 200 جرام اصابع بطاطس في الفرن ، 2 ملعقه كبيره سلطه طحينه

200 جرام او كوب ازر مصري وطبق سلطه خل وليمون 💡( كوب باميه مجمده ، 150 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصل 🧅 مفرومه ، 3🍅 متوسطه عصير وتوابل حسب...

150 جرام صدور دجاج فيليه نتبله مسبقا ، 100 جرام مكرونه شوفان ، 5 فصوص ثوم ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، كوب عصير طماطم ، 1 ملعقه كبير...

400 جرام جمبري نظيف مغسول ، 1 كوب عصير طماطم ، 1 بصل قطع ، 4 فص ثوم مهروس، 2 فلفل قطع ، 2 ملعقه صغيره زبده ، 2 ذره متوسطه ، توابل سمك ،...

2 ملعقه كبيره ذره ، 1 ملعقه صغيره زيت ، رشه ملح 💡الطريقه : نضع وعاء علي النار متوسطه ثم نضع الزيت والفشار ونغطي حتي تبتدي تتفشر ، نهدي...

10 فول سوداني او لوز او كاجو،او 5 عين جمل او 2 ملعقه كبيره لب غير مملح

يضرب 2 كوب بطيخ يضرب مع ½ كوب ماء وملعقه صغيره عسل نحل يضرب في الخلاط

سلطه جبنه قريش بالزعتر والزيتون والبيض المسلوق والخبز شعير وشوفان 100 جرام جبنه قريش ، فلفل رومي 🫑 ، 1 ملعقه كبيره زيتون 🫒 مقطع ، 2...

المكونات 30 جرام شوفان او 6 معالق كبيره مسح ، كوب لبن كامل الدسم ، 1 م صغيره عسل ، 1 معلقه صغيره زبده فول سوداني ، كوب فراوله 💡الطريقه...

2 بيض ، 1 بصل مبشوره ، 1 بطاطس صغيره مبشوره ، 1 ملعقه صغيره زبده، رشه ملح ، رشه فلفل ، 2 توست ازر 💡الطريقه :في مقلاه غير لاصقه نضعها...

½ كوب فول او ½ علبه فول ، 50 جرام بسطرمه ، 1طماطم قطع، 1 بصل صغيره قطع ، 1 فلفل قطع ، رشه ملح ، رشه كمون ، رشه ثوم بودر 💡الطريقه : في...

3 بيض ، 1 ملعقه صغيره زبده ، 1 عيش شعير شوفان بالشعير ، 5 زيتون كبير

200 جرام صدور دجاج فيليه مشويه ، 1 كوب ازرق مطبوخ ، طبق سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون

طبق باميه متوسطه يحتوي علي 2 قطعه لحمه في حجم كف اليد حوالي 150 جرام ، كوب ازر مطبوخ ، طبق سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون

( علبه فول او كوب فول ، 1 ملعقه كبيره زيت زيتون ، 2 بيض مسلوق ، 1 خبز شعير والشوفان )

بيض بالسطرمه وسلطه جبنه قريش وعيش شوفان وشعير ( 3 بيض ، 50 جرام بسطرمه ، 1 ملعقه زبده صغيره ، سلطه جبنه قريش فيها 150 جرام جبنه قريش ، 1...

200 جرام بطاطس شرايح ، 2 كوب سبانخ قطع ، ¼ كوب كريمه ، 1 ملعقه صغيره زبده ، 1 ليمونه شرائح ، 150 جرام سالمون فيليه ، رشه ملح ، رشه فلفل ،...

1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 بصل صغيره قطع ، فص ثوم مهروس ، 1 فلفل حار قطع ، 1 كوب طماطم قطع ، 1 ملعقه كبيره صلصه ، 2 بيض ، 1 كوب فاصوليا...

مكونات السموزي : كوب لبن كامل الدسم ، كوب توت ، ½ افوكادو قطع ، 1 ملعقه صغيره عسل، ملعقه كبيره لوز ) ( 1 عيش شوفان وشعير ، سلطه جبنه...

400 جرام جمبري مشوي ، طبق سلطه خل وليمون ، كوب ارز مطبوخ ، 2 ملعقه كبيره سلطه طحينه )

300 جرام او ربع دجاج مشوي ، طبق خضار مشكل مطبوخ ، كوب ارز مطبوخ ، طبق سلطه خل وليمون