تفاح ، موز 🍌 ، كمثري ، جوافة ،2 كوب كانتلوب او بطيخ ، 3 كيوي ،3 خوخ ، 3برقوق

3 بيض مضروب ، 1ملعقه صغيره زيت او زبده ،خبز شعير وشوفان ، شرايح طماطم وخيار، 2 شريحه جبنه جودا لايت ورن الشريحه 30 جرام

كوب زبادي يوناني او زبادي عادي كبير ،1/2 تفاح قطع ، ½ موز قطع ، 1 كوب كاتالوج قطع ، 10 لوز او بندق ، 10 زبيب

3 بيض ، 2 ملعقه صغيره زبده ، ٢ فص ثوم قطع ، 1 طماطم قطع ، 1 فلفل اخضر حار

علبه فول او كوب فول ، 1 طماطم قطع ، ¼ كوب بقدونس مفروم ، 1 فلفل قطع ، رشه ملح ، رشه كمون 💡الطريقه : في وعاء نضع الفول ونضيف ¼ كوب ماء...

1 عيش شوفان وشعير ، ½ افوكادو شرايح ، 74 جرام لبنه ، رشه زعتر

2 بيض مضروب ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 بطاطس صغيره مقطعه مكعبات ، 1 فلفل رومي احمر قطع ، 2 ثوم مهروس ، 1 عيش شعير وشوفان ، رشه ملح ،...

½ موز ، 2 ملعقه صغيره كاكاو ، 2 ملعقه صغيره عسل ، ½ كوب شوفان ، كوب لبن كامل الدسم ، رشه فانيليا، 2 فراوله قطع للتزين 💡الطريقه : نهرس ...

½ كوب بليله مسلوقه او 50 جرام ، كوب لبن كامل الدسم ، 1 معلقه كبيره عسل ، رشه قرفه ، 15 لوز او سوداني او 7 عين جمل

50 جرام جبنه بيضه ملح خفيف ، 2 بيض اومليت بملعقه صغيره زبده ، 1 عيش شعير وشوفان

2 بيض ، 50 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصل مفرومه ، 1 طماطم قطع ، 1 خبز شوفان وشعير

½ علبه فول ، 2 بيض ، 1 ملعقه صغيره زبده ، طماطم قطع ،1 بصل قطع ، 1 خبز شعير وشوفان

150 جرام شريحه دجاج فيليه قطع ، 2 ملعقه زبادي صغير ، توابل شاورما ، رشه ملح ، رشه فلفل ، 1 بصل مقطعه اجنحه، 1 ملعقه صغيره زيت 💡الطريقه...

100 جرام جبنه قريش عليها 1 خيار قطع ورشه زعتر) ( مكونات سموزي الاناناس : 3 شرايح اناناس ، 1 موز ، 2 ملعقه صغيره شيا ، 1 كوب لبن كامل...

1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، عصير ليمونه ، 1 ملعقه صغيره عسل ،1/2 علبه حمص مغسوله ومشطوفه ، 1 ملعقه صغيره كزبره ، 1 برتقال صغيره شرائح...

400 جرام بطاطس صغيره ، 150 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصله مفرومه ، 2 ثوم مفرومه ، رشه ملح ، رشه فلفل ، 1 فلفل احضر قطع ، 1 كوب عصير طماطم...

كوب ازر مطبوخ ، طبق فاصوليا بيضه او لوبيا مع 3 قطع لحمه وزن كل قطعه 75 جرام ، طبق سلطه خل وليمون

300 جرام صدور دجاج ،1 ملعقه كبيره بابريكا ، ملعقه كبيره ثوم بودر ، 1 ملعقه كبيره بصل بودر ، 1 ملعقه كبيره اعشاب مجففه ، 1 معلقه صغيره...

طبق ملوخيه ،250 جرام ربع دجاج مسلوق ومشوي متحمسه في الفرن ، 200 جرام او كوب زر مطبوخ وطبق سلطه خل وليمون

1 علبه تونه في محلول ميه مصفي جيدا ، ½ علبه ذره مصفي ، 2 ملعقه كبيره دقيق شوفان ، 1 بياض بيض ، رشه ملح ، رشه كمون ، رشه ملح ، رشه فلفل ،...

( 200 جرام جمبري فريش ، ½ كوب كسكسي ، 1 جزر قطع ، 2 طماطم اربع ، 1 بصل اجنحه صغيره ، 1ملعقه صغيره زيت زيتون ، 2 فص ثوم مهروس ، رشه ملح ،...