1 بطاطا حلوه وزنها 250 جرام ، 4 ملاعق صغيره زبده فول سوداني ، 2 بيض مسلوق 💡الطريقه : تغسل البطاطا جيدا ثم تقطع وشرائح طويله عريضه ثم...

2 شريحه جبنه جودا لايت وزن الشريحه 30 جرام ، 2 شريحه رومي مدخن ، شريحه خس ، 3 شرايح طماطم، 1خبز شعير وشوفان، 2 بيض ، 1 ملعقه صغيره زبده...

150 جرام جبنه قريش او ¾ كوب جبنه قريش ، 1 فلفل رومي ، 1 طماطم ، رشه كمون ، 1 بيض مسلوق ،1 خبز شعير وشوفان ، ½ علبه فول عليها كمون

½ كوب شوفان او 50 جرام ، كوب لبن كامل الدسم ، 1 معلقه كبيره عسل ، رشه قرفه ، 15 لوز او سوداني او 7 عين جمل ، رشه فانيليا

كوب زبادي يوناني + 2 ثمره فاكهه اي نوع +10 لوز او سوداني او 5 عين جمل

½ كوب كينوا مسلوقه ، 1 كوب خس قطع ، 1 خوخ متوسطه قطع ، 1 عصير ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت ، ربع كوب بقدونس مفروم ،6 ورق نعناع اخضر مفروم ،...

مكونات العصير : 2 كوب اوراق كرفس ، 1 تفاح اخضر مقشرقطع ، عصير ليمونه ، 1 ملعقه صغيره زنجبيل فريس قطع، 1 ملعقهصغيره كركم اختياري ) ( 2...

1 طماطم قطع ، 1 خيار قطع ، 50 جرام جبنه ملح خفيفه ، رشه نعناع ، 1 خبز الشعير والشوفان

2 بيض بملعقه صغيره زبده ، 1 عيش القمح الكامل المذكوره سابقا

½ علبه فول عليها كمون وليمون ، 1 عيش شعير وشوفان مذكور سابقا

½ حمص مسلوق ومفروم ، ½ جزر مبشور ، 1بياض بيض ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه كمون ، رشه كزبرة ، 1 بصله مبشوره 💡الطريقه : نخلط جميع المكونات...

1 عيش شوفان بالشعير ، 1 شريكه جودا لايت ، 1 بيض مسلوق ، 1 خيار قطع

علبه تونه في محلول ماء ،1/4 كوب كينوا مسلوقه ، 1بصل صغيره مقطعه ،1 فلفل رومي مقطع ، ½ كوب بقدونس مقطع ،1عصير ليمون ، 1 فص ثوم ، 2 ملعقه...

1 ملعقه كبيره كاكاو ، 1 بيضه كامله ، 2 بياض بيض ، 35 جرام دقيق شوفان ، 1 كوب زبادي لايت ، 1 ملعقه صغيره بيكنج بودر، 1 ملعقه كبيرهعسل ، 5...

1 سمك وزنها 500 جرام نظيفه من البطن ، كوب كرافس ، 1 بصله مفروم خشن ، 2 فص ثوم ، 1 طماطم مبشوره 1 جزر مبشور ، فلفل رومي 🫑 مقطع حلقات ،...

100 جرام مكرونه شوفان اي نوع قبل الطهي ، 100 جرام لحمه مفرومه ، 2 بصل مفرومه ، 1 ملعقه صغيره زبده

طبق فاصوليا او لوبيا يحتوي 2 قطع لحم 🥩 حجم كف اليد او 150 جرام ، 1 كوب زر مطبوخ + طبق سلطه ) ( تطبخ الفاصوليا او لوبيا ني في ني

كوب ازر مطبوخ ، طبق سلطه خل وليمون ، 200 جرام جمبري مشوي

1 كوب بسمتي مسلوق ، 1 باذنجان قطع دائريه ، 150 جرام صدور دجاج قطع ، شرايح بصل متوسطه ، ٢ طماطم قطع ، 1 ملعقه كبيره زيت زيتون 💡الطريقه :...

200 جرام صدور دجاج كتبله ومشويه ، طبق خضار سوتيه يحتوي علي 1 كوسه ، ½ كوب فاصوليا خضره ، 1 جزر قطع ، وكينوا مطبوخه ( مكونات الكينوا : ½...