لمكونات : 1 بيض ، ثلث موزه او 30 جرام ، 2 ملعقه كبيره زبده سايحه ، 3 معالق عسل طبيعي ، رشه فانيليا ، 1 ملعقه صغيره بيكنج بودر ، 100 جرام...

1 خيار قطع ،1 طماطم قطع ، 1 كوب جرجير قطع ، رشه ملح ، رشه زعتر ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون

كوب لبن ، 3 ملعقه صغيره شيا ، 1 ملعقه صغيره عسل ، 10 زبيب 💡الطريقه : في علبه محكمه الغلق نضع اللبن ثم نضيف العسل وبذور الشيا ونقلبهم...

½ علبه فول ليمون وكمون ، 1 خبز شعير وشوفان

مكونات فطائر البروكلي : 1.5 كوب بروكلي قطع صغيره ، 1 ملعقه كبيره دقيق شوفان ، 1 فص ثوم مهروس ، 1 ملعقه كبيره جبن متزرايلا ، 1 بيض ، رشه...

½ تفاح اخضر قطع ، 2 كيوي قطع ، 1 خيار مقشر قطع ، 1 عصير ليمون ، ½ كوب ماء بارد ، 2 ملعقه صغيره عسل ، 1 ملعقه صغيره زنجبيل فريش ، 5 ورقات...

50 جرام جبنه حلومي ، 5 ورقات جرجير ، 1 خبز دقيق القمح الكامل ) ( مكونات خبز دقيق القمح الكامل : 320 جرام دقيق ، 150 جرام سبانخ اختياري او...

150 جرام سلطه جبنه قريش عليها شبت او بقدونس او نعناع مع واحد خبر شعير وشوفان )( مكونات خبز الشوفان : 1 كوب شوفان ، 1 كوب شعير ، 1 ملعقه...

كوب زبادي كبير كامل الدسم ، 6 معالق كبيره شوفان ، 1 ملعقه صغيره عسل

3 كراكرز الشوفان ، 3 بيض مسلوق ، سلطه جبنه قريش فيها حوالي 300 جرام جبنه قريش وسلطه وملعقه صغيره زيت زيتون

2 علبه تونه لايت ، 1 خيار ،كوب فاصوليا خضره مسلوقه ،2ملعقه كبيره ذره ، ¼ كوب فاصوليا حمرا ،1فلفل قطع ،1بصل قطع ،1عصيى ليمون ،رشه ملح ،رشه...

2 كوب شوربه عدس ، 200 جرام صدور دجاج مشويه بملعقه صغيره زيت

4 شرايح طماطم 🍅 ،2 شريحه بصل 🧅 ، 4 شريحه خس ، 200 لحمه مفرومه دسم قليل او كميه لحمه تملي كف اليد ، 2ملعقه كبيره مايونيزلايت ، رشه من...

200 جرام صدور دجاج فيليه مشويه ) ( سلطه الكينوا : ½ كوب حمص مسلوق ، 2 معلقه كبيره كينوا ، 1بصل صغيره مقطعه ، 1 خيار مقطع ، ¼ كوب فاصوليا...

2بيض ، 1 ملعقه كبيره زبده ، 50 جرام بسطرمه ، 1/4 رغيف بلدي ، 1 خيار قطع ، 1 طماطم قطع ، ½ علبه فول او نص كوب فول

1ملعقه كبيره زيت زيتون ، 300 جمبري بدون قشر ، 1 فلفل حار قطع، 2 فص ثوم مفروم ، 2كوب طماطم قطع قطع ، 1 ملعقة ريحان ، رشه ملح ، رشه فلفل...

⅓ ك كفته ، ½ كوب ارز بسمتي مسلوق ، طبق سلطه خضره خل وليمون ،1.5 ملعقه كبيره طحينه

طبق لوبيا متوسط يحتوي علي 2 قطعه لحمه في حجم كف اليد حوالي 200 جرام ، ½ كوب ازر بسمتي مسلوق ، طبق سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون

300 جرام صدرو دجاج قطع صغيره ، 2 ملعقه كبيره عصير ليمون ، ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه بابريكا ، رشه زعتر ، رشه كمون ،ورشه ثوم بودر ،...

250 جرام صدور فراخ قطع، 1قرنبيط صغيره قطع ،1 باذنجان قطع ،1 فلفل رومي قطع ، 2كوب سبانخ فريش ( اختياري ) ، 1بصل قطع ،3 طماطم قطع ، 1ملعقه...

2كوب فاصوليا خضره مسلوقه ، 200 جرام لحمه فيليه ، كوب زبادي صغيره ، 1ملعقه كبيره طحينه ، 4 فصوص ثوم مهروسه ،رشه ملح ، رشه فلفل ،رشه بهارات...

4 اكواب كانتلوب ، 5 عين جمل ، 1ملعقه صغيره عسل 💡يضرب المكونات في الخلاط ثم توضع في الثلاجه علي الاقل ساعه

4معالق كبيره جبنه بيضه ملح خفيف ، 1خيار قطع ، 1طماطم قطع ، 2بيض اومليت بملعقه صغيره زيت زيتون

شريحه سالمون فيليه مشويه ، 3اكواب خس قطع ، ¼ كوب طماطم ، ½ كوب جزر قطع ، ½ كوب مشروم ، 1ملعقه كبيره خل ،1ملعقه كبيره زيت زيتون بكى، رشه...