150 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصل متوسطه مفرومه ، رشه ملح ، رشه فلفل ، لصوص الكفته 2 ملعقه زيت زيتون ، 2 فص ثوم مفروم ، كوب عصير طماطم ، 1فلفل...

200 جرام صدور دجاج قطع متبله مسبقا ، 1 بطاطس كبيره 250 جرام ، 1 بصل مقطعه اجنحه ، 1 فلفل قطع ، 2 فص ثوم مهروس ، توابل شاورما ، 1 ملعقه...

1 سمك وزنها 500 جرام ، 4 فصوص ثوم مفروم ، ½ ملعقه صغيره كمون ، رشه فلفل اسود ، 1 ملعقه كبيره زيت زيتون ، 3 ملاعق كبيره كزبره ، كوب ازرق...

80 جرام مكرونه شوفان اي نوع ، 100 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصل مفرومه ، 1 جزر مبشوره ، 2 فص ثوم مهروس ، 1 ملعقه صغيره صويا صوص ، 1 كوب عصير...

150 جرام لحم استيك حوالي 3 شرايح رفيعه ، 2 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 بصل قطع ، 200 جرام بطاطا حلوه قطع مفرزنه ، 150 جرام فاصوليا حمرا...

1 موز متوسطه ، 1 كوب شوفان ، 2 ملعقه كبيره عسل ، 2 ملعقه كبيره زبده مذوبه ، رشه ملح 💡الطريقه : سخني الفرن علي درجه حراره 180 مسبقا ، ثم...

1 جوافه ، 1 كوب لبن خالي الدسم ، 1 ملعقه صغيره عسل

( كوب فراوله مجمده ، كوب زبادي يوناني ، رشه فراوله ، 1 ملعقه صغيره عسل ) 💡الطريقه : نضع جميع المكونات في الخلاط وتوضع في الفريزر لمده 4...

½ كوب شوفان ، كوب لبن كامل الدسم ، 2 ملعقه صغيره عسل ، 1بيض مسلوق

1 شريحه جبنه جودا ، 50 جرام جبنه بيضه ملح خفيف ، 1 عيش شوفان وشعير ، 1 بيض مسلوق

١/٢ علبه فول ، سلطه جبنه قريش فيها 150 جرام جبنه، 1 عيش شوفان وشعير

1 بطاطا 200 جرام ، كوب زبادي كبيره كامل الدسم ، 7 عين جمل

2 ملعقه كبيره ذره حلوه ، 1 ملعقه صغيره ريحان جاف ، 1 كوب برغل مسلوق ، 50 جرام جبنه حلومي ، رشه فلفل ، رشه فلفل ، كوب طماطم قطع كبيره ، 1...

1 بيض اومليت بملعقه زيت ، 1 موز متوسطه مجمده ، 1 تمر قطع ، 1 ملعقه كبيره شيا ، 1 كوب لبن كامل الدسم بارد ، رشه فانيليا ، كوب سبانخ...

1 كوب زبادي يوناني ، ½ كوب كينوا مسلوقه ، ½ كوب عصير فراوله طبيعي او عصير توت ، رشه قرفه ، ½ كوب فراوله قطع او توت ، 1 ملعقه كبيره فستق...

طبق فاصوليا خضره يحتوي علي 2 قطع لحمه في حجم الكف حوالي 75 جرام كل قطعه ، كوب ازر مطبوخ ، طبق سلطه خضره بملعقه صغيره زيت زيتون

صدور دجاج حوالي 200 جرام مقطع قطع ، 2 ملعقه كبيره بقدونس مفروم ، 2 ملعقه كبيره شبت مفروم ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه ثوم بودر ، رشه...

3 كوسه صغيره مقسمه بالطول نصفين ومفرغة من القلب ، 150 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصل مفروم ، 2 فص ثوم مهروس ، ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه بهارات...