250 جرام صدور فراخ شرائح متبله برشه ملح ، رشه فلفل ، رشه بابريكا ، رشه ثوم بودر ، رشه بصل بودر ، مقدار الشوربه : 3 معالق كبيره شوفان ، 3...

كوب لبن اللوز ، كوب فراوله قطع مفرزنه ، 1 ملعقه فانيليا 💡يضرب المكونات في الخلاط ثم توضع في الفريزر حتي تتجمد وتصبح جاهزه للاكل

3 توست زر علي كل واحده نضع شريحه جبنه جودا لايت وشريحه رومي مدخن ، وخيار قطع

2 بيض اومليت بملعقه زيت زيتون صغيره ، سلطه حضره عليها 4 ملاعق كبيره جبنه بيضه ملح خفيف

علبه فول عليها ملح وليمون ، 1بيض مسلوق

3 كراكرز، 2 بيض مسلوق ،3 ملاعق كبيره لبنه ورشه زعتر ) ( مكونات الكراكرز : 2 كوب دقيق شوفان حوالي 200 جرام ، 2 ملعقه كبيره زيت زيتون ، 2...

كوب زبادي يوناني كبير ، 10 حبه فراوله مقسمه نصفين ، 1 ملعقه بذور الشيا ، 2 ملعقه كبيره شوفان ، رشه جوز الهند 💡الطريقه : نخلط بذور الشيا...

2 بيض ، 2 ملعقه صغيره زيت ، 2 فص ثوم ، 1طماطم قطع ، 1 فلفل ، 1 توست

250 جرام جبنه قريش ، 3 ملاعق كبيره شبت ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 2 توست الرز

250 جرام جبنه قريش +سلطه +1ملعقه صغيره زيت زيتون

2 شريحه جبن جودا لايت ، 1بيض مسلوق ،1توست اسمر وكوب خس

2 شريحه دجاج مشوي حوالي 150 جرام ، لتحضير شوربه البروكلي : 1 كوب بروكلي قطع ، 1ملعقه صغيره زيت زيتون ، 2 فص ثوم ، 1بصل صغيره مفرومه ، 2...

100 جرام لحمه مفرومه ، 1بصل مبشوره صغيره ، 1ملعقه كبيره بقسماط ، رشه بهارات لحمه ،رشه ملح، رشه فلفل ، بابريكا ،1/2 ملعقه صغيره كزبره او...

3 بيض مضروب ، 1ملعقه صغيره زبده ، 2 توست الرز

زبادي بالشيا والعسل والفراوله ( علي كوب زبدي طبيعي كبيره نضع 1ملعقه صغيره بذور الشيا، 1ملعقه صغيره عسل ، 7 فراوله مقطع ونتركها في الثلاجه...

علبه تونه في زيت تصفي وتغسل بالخل ، ¼ كوب حمص مسلوق ، 1 خيار متوسطه مقطعه ،1 فلفل رومي مقطع ، 1عصير ليمون ،1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، رشه...

سمك فيليه مشوي في الفرن وسلطه ورز ( 300 جرام سمك فيليه مشوي ، طبق سلطه متوسط ، ½ كوب ارز مطبوخ )

2 شريحه استيك في حجم كف اليد وزن كل شريحه 75 جرام ، طبق سلطه ، 1بطاطس صغيره مهروسه 100-150 جرام

¼ دجاج بالعظم ، طبق خضار سوتيه يحتوي علي 1 جرام، 1 كوسه ، كوب فاصولياء خضره ، رشه ملح وفلفل وليمون

¼ كيلو كفته ، مقدار سلطه البرغل: ¼ كوب من البرغل ، 1 عصير ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 طماطم قطع ، ،2ملعقه كبيره بقدونس مفروم ،...