½ كوب فريك مطبوخ ، 2 صدور دجاج مدقوق قليلا ، ½ كوب مرق دجاج، عصير 1ليمون ، 1ملعقه صغيره عسل، 2 فص ثوم مفروم ،2ملعقه كبيره اعشاب ،...

1سمك مشوي وزنها 500 جرام وسلطه و1/2 كوب رز وطبق سلطه بدون زيت

1 حبه باذنجان مقطع دواير ، 1 طماطم مقطعه دواير ، 1 بصل صغيره مفرومه ، رشه فلفل ، رشه ملح ، 150 جرام لحمه مفرومه ، 4 ملاعق كبيره جبنه...

2 خيار ، 6 ملاعق كبيره جبنه بيضه ملح خفيف ، 1ملعقه صغيره زيت ، 1 توست حبه كامله

2ملاعق كبيره شوفان ، كوب لبن كامل الدسم ، 7 فراوله مقطع نصفين ، 7 لوز او سوداني ، 1 ملعقه صغيره عسل ( اختياري ) 💡طريقة : نقوم بتدفئة...

2 البيض ، 2معالق لبن خالي الدسم ، رشه ملح ، رشه فلفل ، 1 ملعقة كبيره بقدونس مفروم ، 1بصله مفرومه صغيره ، 1 ملعقه صغيره نعناع يابس ،...

1ملعقه صغيره زيت الزيتون ، 1ملعقه كبيره الخل ، 1ملعقه صغيره عسل العسل ، ½ ملعقه صغيره سماق ، رشه ملح ، عصير ½ ليمون ، رشه فلفل اسود ، 5...

رشه ملح ، عصير ليمونة، 1فلفل رومي ، رشه كمون

كوب زبادي يوناني او كوب زبادي عادي كبير كامل الدسم +20 جرام مكسرات او 15 لوز او سوداني او 7 عين جمل +1ملعقه صغيره عسل

½ كوب شوفان ، كوب لبن خالي الدسم ، 1معلقه صغيره عسل

2توست حبه كامله ، 100 جرام جبنه قريش او 6 معالق كبيره ، 1 معلقه صغيره حبه البركه

100 جرام صدر دجاج او قطعه فيليه في حجم الكف رفيعه تقطع قطع صغيره ، 1كوسه ،1 جزر ،1 بطاطس صغيره ،1بصل صغيره ، 1معلقه صغيره زيت ، جيهان، ...

كوب زبادي كبير خالي الدسم ، 4 معالق كبيره شوفان، 1معلقه كبيره عسل

2 بيض مسلوق ، 2 عود بصل اخضر مفروم ، رشه ملح ،رشه فلفل ، رشه بابريكا ، 2زيتون كبيرمقطع 💡الطريقه : نسلق 2بيض لمده 12 دقيقه حتي ينضح ثم...

½ كوب حمص مسلوق ، 2 معلقه كبيره كينوا ، 1بصل صغيره مقطعه ، 1 خيار مقطع ،1 فلفل رومي مقطع ، ½ كوب بقدونس مقطع ،1عصير ليمون ، 1 فص ثوم...

150 جرام لحمه او قطعتين في حجم الكف قليل الدسم ، سلطه ، 1 كوب فريك

200 جرام صدور دجاج مقطعه مكعبات ، 1معلقه صغيره زيت زيتون ، 1 بل متوسطه مفرومه ، قطعه زنجبيل فريش ، 1 معلقه صغيره زنجبيل بودر ، 1 معلقه...