فروت سلاط بالزبادي اليوناني والشيا كوب زبادي يوناني كبير ، 1ملعقه صغيره شيا ، 1ملعقه صغيره عسل ½ تفاح قطع ، ½ موز قطع ، 1 كيوي ، عصير نص ليمونه ، 6 فراوله قطع، رشه جوز هند...
سويت اند ساور دجاج صحي بالازر او الفريك200 جرام صدر دجاج مقطع قطع ، رشه ملح ، رشه بابريكا ، رشه ثوم بودر ، رشه بصل بودر ، 2 جزر متوسطه قطع ، 1 ملعقه صغيره زيت ، 2 بصل صغيره...
دجاج مشوي وبامية وزر ¼ او 300 جرام دجاج مشوي في الفرن ، طبق باميه متوسط ، 1 كوب ازر مطبوخ + سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون
كفته مشويه مع ازر وسلطه 250 جرام كفته مشويه ، كوب ازر مطبوخ + طبق سلطه بلدي + 2 ملعقه كبيره سلطه طحينه
مكسرات15 حبه لوز او سوداني او 7 عين جمل او 20 جرام مكسرات اي نوع + خيار او كوب خس + 1 ثمره فاكهه ماسبق