كوب زبادي يوناني كبير ، 1ملعقه صغيره شيا ، 1ملعقه صغيره عسل ½ تفاح قطع ، ½ موز قطع ، 1 كيوي ، عصير نص ليمونه ، 6 فراوله قطع، رشه جوز هند...

200 جرام صدر دجاج مقطع قطع ، رشه ملح ، رشه بابريكا ، رشه ثوم بودر ، رشه بصل بودر ، 2 جزر متوسطه قطع ، 1 ملعقه صغيره زيت ، 2 بصل صغيره...

¼ او 300 جرام دجاج مشوي في الفرن ، طبق باميه متوسط ، 1 كوب ازر مطبوخ + سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون

250 جرام كفته مشويه ، كوب ازر مطبوخ + طبق سلطه بلدي + 2 ملعقه كبيره سلطه طحينه

يضرب الخلاط 3 كوب بطيخ +1 ملعقه كبيره عسل نحل

15 حبه لوز او سوداني او 7 عين جمل او 20 جرام مكسرات اي نوع + خيار او كوب خس + 1 ثمره فاكهه ماسبق

3 بيض مضروب ، 1ملعقه صغيره زيت او زبده ، ½ رغيف بلدي ، شرايح طماطم وخيار

علبه فول ساده ، ½ عريف بلدي اسمر ، رشه ، عصيره ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون

2 توست اسمر او حبه كامله ، 2 شريحه جبنه موزاريلا لايت او جودا لايت كل شريحه 30 جرام ، 1 طماطم صغيره شرايح ، 5 زيتون قطع ، رشه ملح ، رشه...

3 بيض ، 1 طماطم متوسطه مقطعه ، 2 ملعقه غيره زيت زيتون ، 3 فص ثوم ،1فلفل رومي قطع ، رشه ملح 1/2رغيف بلدي 💡الطريقه : في مقلاه غير قابله...

½ كوب شوفان او 50 جرام ، كوب لبن كامل الدسم ، 1 معلقه كبيره عسل ، رشه قرفه ، 15 لوز او سوداني او 7 عين جمل

سلطه جبنه قريش وبيض مسلوق وتوست ( 150 جرام جبنه قريش ، 2بيض مسلوق، سلطه ،2 توست حبه كامله او ½ رغيف بلدي )

كوب زبادي كامل الدسم كبير ، 3 فراوله ، 1 كيوي ، ½ موز ، 3 معالق كبيره شوفان 💡الطريقه : نضع طبقة من الموز والفراولة والكيوي ثم طبقة من...

📌سلطه جبنه بيضه طبيعي + 1 توست ( 4 معالق كبيره جبنه بيضه طبيعي او 60 جرام جبنه ، 1 طماطم 🍅 ، 1 خيار 🥒 ، 1 فلفل 🫑 ، 1 توست حبه كامله )

سيرز سلاط لايت ( شريحه دجاج فيليه 100 جرام ، 2 كوب خس 🥬 مقطع ، 1 توست اسمر مقطع ومحمره ،1كوب زبادي لايت صغير ) 💡الطريقه : نشوي شريحه...

📌1 توست اسمر + 2 بيض 🥚 مسلوق + كوب زبادي كامل الدسم صغير

كوب زبادي يوناني او زبادي طبيعي كامل الدسم كوب كبير + 1 ثمره فاكهه ( تفاح او موز او جوافة او 3 كيوي ، 2 كوب كانتلوب او بطيخ 🍉)

2 توست الزر ( rice cake ) + سلطه جبنه قريش ( 200 جرام جبنه قريش ، طماطم 🍅 ،فلفل ، خيار 🥒 )

٢٥٠ جرام كفته مشويه ، 250 جرام بطاطس 🥔 مهروسه او صوابع في الفرن ، سلطه

1سمك مشوي اي نوع 500 جرام ، سلطه ، 200 جرام او كوب ارز ، سلطه

طبق ملوخيه ، 200 جرام و كوب فريك ، 250 جرام دجاج مسلوق ومتحمر في الفرن وسلطه

📌 مكرونه حمرا بالجمبري ( 150 جرام مكرونه و٢٠٠ جرام جمبري 🍤) 💡( 150 جرام مكرونه مسلوقه من اي نوع تفضليه ، 200 جرام جمبري بدون قشر ،...

طبق باميه بقطع اللحمه 150 جرام ، 200 جرام او 1 كوب ارز مصري ،سلطه