4 حصص المقادير - الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة - البصل : 2 حبة (مفروم) - الثوم : 3 فصوص (مهروس) - الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج ومبشور) -...

المقادير - لتحضير الصوص : النشاء : ملعقة كبيرة العسل : نصف كوب الثوم : فصّان (مهروس) عصير الليمون : 1 حبة الصويا صوص : ملعقة كبيرة خل...

المقادير - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - البصل : 1 حبة (مفروم) - الثوم : 3 فصوص (مفروم) - البروكولي : 3 اكواب (مقطع زهرات صغيرة مفرز أو...

المقادير - الزبدة : 2 ملعقة صغيرة - حليب : نصف كوب (قليل الدسم) - البيض : 3 حبات - الفانيليا : ملعقة صغيرة - طحين : نصف كوب (أسمر) - سكر...

4 حصص المقادير - بابريكا : ملعقتان كبيرتان ونصف (مطحونة) - بودرة الثوم : 2 ملعقة كبيرة - ملح : ملعقة صغيرة - بودرة البصل : ملعقة كبيرة -...

4 حصص المقادير - فيليه اللحم : 500 غراماً (مقطع شرائح طولية) - البصل : 1 حبة (مفروم شرائح) - الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم شرائح) -...

4 حصص المقادير - البصل : 2 حبة (كبير الحجم) - طحين : ثلاث أرباع الكوب - بياض البيض : 2 حبة - المايونيز : 2 ملعقة كبيرة (لايت) - بقسماط :...

4 حصص المقادير - عصير الليمون : 1 حبة - مرق دجاج : نصف كوب - العسل : ملعقة صغيرة - الثوم : فصّان (مهروس) - أعشاب مجففة : 2 ملعقة كبيرة -...

4 حصص المقادير - البرغل الأبيض الناعم : كوب - عصير الليمون : ربع كوب - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - طماطم : 1 حبة (مفرومة شرائح) - بقدونس...

2 حصص المقادير - البطاطس : 2 حبة (مقشرة ومقطعة شرائح سميكة) - فيليه الهامور : 2 شريحة (سمك / أو النوع المفضل لديك) - عصير الليمون : 2...

6 حصص المقادير - أرز بسمتي : 3 اكواب - الماء : 3 أكواب وثلاثة أرباع الكوب طريقة التحضير اغسلي الأرز بماء بارد جيداً ثم صفيه بمصفاة. ضعي...

4 حصص المقادير - طماطم : 2 حبة (مفرومة مكعبات) - الباذنجان : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم مكعبات) - الكوسا : 2 حبة (متوسطة الحجم / مفرومة...

4 حصص المقادير - صدر الدجاج : 500 غراماً (فيليه / مفروم) - عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة - بابريكا : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة) - زيت...

4 حصص المقادير - لحم مفروم : 500 غراماً - البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مبشور) - بقسماط : ربع كوب - بهارات مشكلة : نصف ملعقة صغيرة - فلفل...

2 حصص المقادير - معكرونة : نصف كوب - التونا : علبة (مصفاة من الماء) - الجرجير : نصف كوب (بيبي) - الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة أنصاف)...

4 حصص المقادير - صدر الدجاج : 500 غراماً (مقطع شرائح متوسطة) - لبن زبادي : نصف كوب - كورن فليكس : نصف كوب (مطحون) - بقسماط : ربع كوب -...

المقادير لتحضير الكفتة 4 حصص القيم الغذائية للحصة الواحدة سعرات حرارية 310 بروتين 28 غرام دهون إجمالية 8 غرام مجمل كربوهيدرات 29 غرام...

المقادير لتحضير يخنة الخضار حصتين القيم الغذائية للحصة الواحدة سعرات حرارية 549 بروتين37 غرام دهون إجمالية 11 غرام مجمل كربوهيدرات 76...

المقادير لتحضير المعكرونة 3 حصص القيم الغذائية للحصة الواحدة سعرات حرارية 447 بروتين20 غرام دهون إجمالية 8 غرام مجمل كربوهيدرات 75 غرام...

يعتبر طبق الملفوف من الأطباق المغذّية التي توفر للجسم فوائد صحية وغذائية جمّة. المقادير لتحضير الملفوف 6 حصص القيم الغذائية للحصة...

اكتشفي النصائح الصحية لهذا الطبق الشهي المقادير لتحضير طبق المحشي 8 حصص القيم الغذائية للحصة الواحدة سعرات حرارية 622 بروتين 39 غرام...

المقادير لتحضير البامية المقادير لتحضير البامية 8 حصص القيم الغذائية للحصة الواحدة سعرات حرارية 600 بروتين27 غرام دهون إجمالية 100 غرام...

فيما يلي توصيات لتحضير السمك بطرق صحيّة المقادير لتحضير السمك 4 حصص القيم الغذائية للحصة الواحدة سعرات حرارية 529 بروتين 56 غرام دهون...

المقادير لتحضير ليالي لبنان 8 حصص القيم الغذائية للحصة الواحدة سعرات حرارية 309 بروتين8 غرام دهون إجمالية14 غرام مجمل كربوهيدرات 38...