طبق فول وبيض مسلوق وجبنه بيضه
علبه فول او كوب فول ، 1 بيض مسلوق ، 50 جرام جبنه ملح خفيف ، 5 ورق خس بديل الخبز
top of page
.png)
الفطار
السناكس
الغذاء
السناكس
العشاء
الفطار
Breakfast
فطيره البيض بالجبنه
2 بيض مضروب ، 1 ملعقه كبيره بصل اخضر قطع ، 3 معالق كبيره فلفل الوان قطع ، رشه ملح، رشه فلفل ، رشه قرفه ، رشه بابريكا ، ½ كوب لبن ، 3...
سلطه سالمون بالكينوا
100 جرام سالمون مدخن ، 3 معالق كبيره كينوا مسلوقه ، كوب فاصوليا خضره مسلوقه ، كوب خس قطع ، كوب فلفل الوان قطع ½ كوب بنجر قطع مسلوق ، 1...
سموزي لبن جوز الهند بالشيا وزبده الفول السوداني + بيض مسلوق
2 بيض مسلوق ، ¼ كوب لبن جوزهند علي 1 ملعقه صغيره شيا ، وعليها1/2 ملعقه كبيره زبده فول سوداني ، 1 كوب كانتلوب قطع توضع في الخلاط مع بعض...
فول وبيض مسلوق وجبنه قريش
علبه فول او كوب فول عليها كمون وليمون، 1بيض مسلوق ،100 جرام جبنه قريش، 5 ورق خس بديل الخبز
زبادي بالفراوله والشوفان والمكسرات
كوب زبادي يوناني او كوب زبادي عادي كبير ،1 كوب فراوله قطع ، 7 عين جمل ، 2ملعقه كبيره شوفان 💡الطريقه: نوضع طبقه من الفراوله عليها طبقه...
بيض باللحمه المفرومه
3 بيض ، 80 جرام لحمه مفرومه او 5 ملاعق كبيره لحمه مفرومه ، 1 بشر طماطم متوسطه ، 1 فلفل رومي قطع ، 1 بصل قطع ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه...
السناكس
Snacks
ايس كريم شوكولاته الفول السوداني الافوكادو
1 ملعقه كبيره كاكاو ، كوب لبن اللوز ، 10 سوداني ، 1ملعقه صغيره عسل ، ¼ افوكادو 💡الطريقه : يوضع جميع المكونات في الخلاط ثم يوضع في...
مكسرات - زبادي - شوكولاته دارك
20 جرام مكسرات او 15 لوز او سوداني او كاجو او بندق او فسدق او 7 عين جمل +كوب زبادي طبيعي كبير او 20 جرام شوكولاته دارك
سلطه حضره بالجبنه لايت
1 بصل قطع ، 1 جزر قطع ، 1 خيار قطع ، رشه ملح ،رشه فلفل ، رشه كمون ، رشه بقدونس مجفف ، 1 شريحه جبنه جودا لايت قطع حوالي 30 جرام ، عصير...
الغذاء
Lunch
لحم استيك مشوي وبطاطس بيوريه وسلطه
3 شرايح لحم استيك كل شريحه وزنها 100 جرام ، كوب بطاطس بيوريه ، سلطه خل وليمون
جمبري وسبيط مشوي وسلطه خضره
200 جرام جمبري مشوي ، 200 جرام سبيط مشوي ، سلطه حضره خل وليمون
خضار مشكل باللحمه ورز بسمتي
طبق خضار مشكل فيه 3 قطع لحمه كل قطعه في حجم كف اليد وزنها 75 جرام ، سلطه خل وليمون ، كوب ارز بسمتي مسلوق
فراخ سويت اند ساور صحيه
200 جرام صدور دجاج قطع ، كوب فلفل الوان قطع طويله ، 1 بصل قطع ، 1 ملعقه كبيره كاتشب ، 2 ملعقه كبيره صويا صوص، 1 ملعقه صغيره ثوم بودر ، 3...
كرات الكفته وسلطه الزبادي
200 جرام لحمه مفرومه ، 1 بياض بيض ، 1 ملعقه كبيره دقيق شوفان ، فص ثوم ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه كزبرة ، رشه كمون ، 1 بصله صغيره مفرومه )...
صدور الدجاج المشويه وشوربه الجزر الصحيه
200 جرام صدور دجاج مشويه ، مكونات الشوربه : ¼ كيلو جزرقطع ، 1بصل صغيره قطع ، 1 بطاطس صغيره قطع ، ½ كوب لبن ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه...
دجاج مشوي وسلطه وطحينه
¼ دجاج مشوي ، سلطه عليها خل وليمون ، 3 معالق كبيره سلطه طحينه
بيتزا عجينه الدجاج
300 جرام صدور دجاج ، 1 ملعقه كبيره جبنه رومي مبشوره ، ¼ كوب جبنه موزاريلا اللايت ، 1 بيض ، 2 ملعقه صلصه بيتزا ، رشه زعتر ، 1 ملعقه...
شكشوكة عدس بجبه
½ كوب عدس بني مسلوق ، 1 بصل صغيره مفرومه ، 2 فص ثوم مفروم ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه جوزالطيب ، 1 طماطم قطع ، 3 بيض ، 1 ملعقه صغيره زبده
صدور دجاج فيليه مشويه وسلطه
250 جرام صدور دجاج سابقه التتبيل ومشويه ، سلطه عليها ملعقه صغيره زيت زيتون 💡الطريقه : في مقلاه غير لاصقه نوضع الزبده ونشوح البصل والثوم...
سلطه الجبنه القريش بالشوفان
كوب جبنه قريش ، 3 معالق شوفان كبيره محمص ، ½ كوب خس قطع ، 1 خيار قطع ، ½ كوب جرجير قطع ، ملعقه كبيره جبه البركه ، معلقه نعناع مفروم اخضر...
كبده مشويه وسلطه
ربع كيلو كبده مشويه وطبق سلطه خل وليمون
سلطه زبادي بالفواكه + بيض مسلوق
2 بيض مسلوق ، كوب زبادي كبير بلدي ، اي نوع فاكهه ثمره واحده
العشاء
Dinner
bottom of page