75 جرام لحمه مفرومه او حوالي 5 معالق كبيره لحمه مفرومه ، 1بصل قطع ،1طماطم مبشوره ، ملح وفلفل ، 1 ملعقه صغيره سمن ، 2 بيض

طبق شوربه خضار متوسط ، ¼ او 300 جرام دجاج مسلوق ومتحمرفي الفرن

200 جرام شريحه سالمون مشوي بملعقه صغيره زيت زيتون ، طبق سلطه متوسط خل وليمون

300 جرام جمبري ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1طماطم قطع ، 1بصل صغيره قطع ، 2 ثوم مهروس ، قطعه صغيره زنجبيل مفرومه ، رشه ملح ، رشه فلفل ،...

200 جرام صدرو دجاج متبله بتتبيله الشورما مسبقا وفي الثلاجه ، 3 معالق صغيره مايونيز لايت ، 6 قطع خيار مخلل ، 2-3 ورق خس كبير مغسول وجاف...

½ كوب حمص مسلوق ، 2 معلقه كبيره كينوا، 2 بيض مسلوق مقطع اربع ، 1بصل صغيره مقطعه ، 1 خيار مقطع ،1 فلفل رومي مقطع ، ½ كوب بقدونس مقطع...

250 جرام جبنه قريش +سلطه +1ملعقه صغيره زيت زيتون