فول وبيض مسلوق وخبز الشوفان والشعير
½ علبه فول او ½ كوب عليها ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 بيضه مسلوقه ،واحد خبز الشعير والشوفان
.png)
سلطه بابا عنوج وبيض مسلوق وعيش الشوفان بالشعير
2 باذنجان متوسطه ، 3 فصوص ثوم مهروس ، 1 ملعقه كبيره طحينه ، عصير ليمونه ، رشه ملح 💡الطريقه : يوضع الباذنجان في فرن ساخن مسبقا حتي تصبح...
سلطه جبنه حلومي وخبز القمح الكامل
50 جرام جبنه حلومي تشوح في رشه زيت ، 2 كوب جرجير ، 3 عين جمل قطع ، رشه سماق ، عصير ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 طماطم قطع
سموزي الشيا بالفراوله
كوب لبن كامل الدسم ، كوب فراوله قطع ، 2 ملعقه كبيره شيا ، 1 ملعقه صغيره عسل 💡الطريقه : نضع جميع المكونات في الخلاط ثم نضع في الثلاجه علي...
سلاط التونه بالبنجر
علبه تونه في محلول ماء ، كوب بنجر ، كوب ذره حلوه ، كوب خس 🥬 مقطع ، 1ملعقه صغيره زيت ، عصير ليمون ،1 ملعقه صغيره كزبرة ، 2 ملعقه بقدونس...
كوب زبادي + 1 ثمره فاكهه
كوب زبادي يوناني او زبادي طبيعي كامل الدسم كوب كبير + 1 ثمره فاكهه ( تفاح او موز او جوافة او 3 كيوي ، 2 كوب كانتلوب او بطيخ 🍉)
بيض اومليت وعيش الشوفان بالشعير
3 بيض ، 1 ملعقه صغيره زبده ، 1 عيش شعير شوفان بالشعير ، 5 زيتون كبير