1 طماطم قطع ، 1 خيار قطع ، 50 جرام جبنه ملح خفيفه ، رشه نعناع ، 1 خبز الشعير والشوفان

2 بيض بملعقه صغيره زبده ، 1 عيش القمح الكامل المذكوره سابقا

½ علبه فول عليها كمون وليمون ، 1 عيش شعير وشوفان مذكور سابقا

½ حمص مسلوق ومفروم ، ½ جزر مبشور ، 1بياض بيض ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه كمون ، رشه كزبرة ، 1 بصله مبشوره 💡الطريقه : نخلط جميع المكونات...

1 عيش شوفان بالشعير ، 1 شريكه جودا لايت ، 1 بيض مسلوق ، 1 خيار قطع

علبه تونه في محلول ماء ،1/4 كوب كينوا مسلوقه ، 1بصل صغيره مقطعه ،1 فلفل رومي مقطع ، ½ كوب بقدونس مقطع ،1عصير ليمون ، 1 فص ثوم ، 2 ملعقه...

1 ملعقه كبيره كاكاو ، 1 بيضه كامله ، 2 بياض بيض ، 35 جرام دقيق شوفان ، 1 كوب زبادي لايت ، 1 ملعقه صغيره بيكنج بودر، 1 ملعقه كبيرهعسل ، 5...