سندوتش جبنه حلومي
100 جرام جبنه حلومي مشوحه في المقلاه غير لاصقه ، 1 عيش فرنسي اسمر ، جرجير ، 1 طماطم شرايح
.png)
كوب بليله باللبن كامل الدسم
½ كوب بليله او شوفان ، كوب لبن كامل الدسم ، 1 ملعقه كبيره عسل ، 7 لوز او سوداني ، رشه جوز هند
سيزر سلاط بالدجاج
2 صدور دجاج مشوي ومقطع وزن كل صدر 100 جرام ، 1 توست قطع محمص ، 2 كوب خس قطع ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، عصير ليمون ،2 ملعقه كبيره زبادي...
سلطه جبنه بيضه طبيعي وتوست وبيض اومليت
3 ملاعق كبيره جبنه بيضه ، 1 فلفل مقطع ، 2 توست اسمر ، 2 بيض اومليت بملعقه صغيره زيت او زبده
سندوتش شرائح اللحم بالخضار
2 شريحه لحمه استيك كل شريحه وزنها حوالي 75 جرام ، ½ ملعقه صغير ملح ، ربع ملعقة صغيره فلفل اسمر ، كوب خس مفروم ، 1 طماطم شرايح ، 1ملعقه...
برجر التونه
خبز كيزر بني ، علبه تونه مصفي ، 1 ملعقه زيت ذره ، رشه ملح ،رشه فلفل ، 2 ملعقه كزبره مفرومه ، 2 ملعقه كبيره بقدونس مفروم ، 2 ملاعق صغيرة...
فروت سلاط بالزبادي اليوناني والشيا
كوب زبادي يوناني كبير ، 1ملعقه صغيره شيا ، 1ملعقه صغيره عسل ½ تفاح قطع ، ½ موز قطع ، 1 كيوي ، عصير نص ليمونه ، 6 فراوله قطع، رشه جوز هند...