صدور دجاج مشويه ورز وسلطه
200 جرام صدور دجاج فيليه مشويه ، 1 كوب ازرق مطبوخ ، طبق سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون
.png)
باميه باللحمه او بازلاء او فاصوليا خضره وازر وسلطه
طبق باميه متوسطه يحتوي علي 2 قطعه لحمه في حجم كف اليد حوالي 150 جرام ، كوب ازر مطبوخ ، طبق سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون
فول بزيت الزيتون وبيض مسلوق
( علبه فول او كوب فول ، 1 ملعقه كبيره زيت زيتون ، 2 بيض مسلوق ، 1 خبز شعير والشوفان )
بيض بالسطرمه
بيض بالسطرمه وسلطه جبنه قريش وعيش شوفان وشعير ( 3 بيض ، 50 جرام بسطرمه ، 1 ملعقه زبده صغيره ، سلطه جبنه قريش فيها 150 جرام جبنه قريش ، 1...
سالمون بالبطاطس والكريمه صحي
200 جرام بطاطس شرايح ، 2 كوب سبانخ قطع ، ¼ كوب كريمه ، 1 ملعقه صغيره زبده ، 1 ليمونه شرائح ، 150 جرام سالمون فيليه ، رشه ملح ، رشه فلفل ،...
بيض بالصوص والفاصوليا البيضه والخبز
1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 بصل صغيره قطع ، فص ثوم مهروس ، 1 فلفل حار قطع ، 1 كوب طماطم قطع ، 1 ملعقه كبيره صلصه ، 2 بيض ، 1 كوب فاصوليا...
افوكادو وتوت سموزي + خبز بالجبنه القريش
مكونات السموزي : كوب لبن كامل الدسم ، كوب توت ، ½ افوكادو قطع ، 1 ملعقه صغيره عسل، ملعقه كبيره لوز ) ( 1 عيش شوفان وشعير ، سلطه جبنه...