بيض اومليت وخبز شوفان وشعير
3 بيض مضروب ، 1ملعقه صغيره زيت او زبده ،خبز شعير وشوفان ، شرايح طماطم وخيار، 2 شريحه جبنه جودا لايت ورن الشريحه 30 جرام
.png)
سلطه زبادي بالفاكهه والمكسرات
كوب زبادي يوناني او زبادي عادي كبير ،1/2 تفاح قطع ، ½ موز قطع ، 1 كوب كاتالوج قطع ، 10 لوز او بندق ، 10 زبيب
بيض شكشوكة مع خبز شعير بالشوفان
3 بيض ، 2 ملعقه صغيره زبده ، ٢ فص ثوم قطع ، 1 طماطم قطع ، 1 فلفل اخضر حار
فول مدمس بالسلطه وزيت زيتون مع الخبز
علبه فول او كوب فول ، 1 طماطم قطع ، ¼ كوب بقدونس مفروم ، 1 فلفل قطع ، رشه ملح ، رشه كمون 💡الطريقه : في وعاء نضع الفول ونضيف ¼ كوب ماء...
سندوتش لبنه بالافوكادو
1 عيش شوفان وشعير ، ½ افوكادو شرايح ، 74 جرام لبنه ، رشه زعتر
بيض اومليت بالبطاطس وخبز الشعير والشوفان
2 بيض مضروب ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون ، 1 بطاطس صغيره مقطعه مكعبات ، 1 فلفل رومي احمر قطع ، 2 ثوم مهروس ، 1 عيش شعير وشوفان ، رشه ملح ،...
شوفان بالشوكولاته
½ موز ، 2 ملعقه صغيره كاكاو ، 2 ملعقه صغيره عسل ، ½ كوب شوفان ، كوب لبن كامل الدسم ، رشه فانيليا، 2 فراوله قطع للتزين 💡الطريقه : نهرس ...