فول مدمس بالسلطه وزيت زيتون مع الخبز

علبه فول او كوب فول ، 1 طماطم قطع ، ¼ كوب بقدونس مفروم ، 1 فلفل قطع ، رشه ملح ، رشه كمون


💡الطريقه : في وعاء نضع الفول ونضيف ¼ كوب ماء ونتركها حتي يتجانس ، ثم يهرس بالشوكه ثم نضع الزيت علي الوجه والبقدونس والطماطم والفلفل ويتناول مع واحد خبز شعير وشوفان وبالهنا