تتبيلة سمك مشوي للرجيم

تتبيلة سمك مشوي للرجيم


2 حصص

المقادير - السمك : 2 حبة (دينيس / منظف) - الثوم : 4 فصوص (مهروس) - الصويا صوص : ملعقة كبيرة - الكمون : نصف ملعقة صغيرة - البصل : 1 حبة (مبشور) - فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - كزبرة خضراء : 3 ملاعق كبيرة (طازجة ومفرومة ناعم)

طريقة التحضير

  1. اخلطي الزيت مع الصويا صوص والكمون في طبق.

  2. أضيفي الثوم والبصل المبشور والفلفل الأسود والكزبرة.

  3. اصنعي شقوق طولية في السمك بواسطة سكين حادة وضعيه في طبق التتبيلة وغطي الطبق واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين.

  4. اشوي السمك بالفرن بالطريقة المفضلة لديك وقدميه ساخناً.