بيض اومليت بالمشروم 3 بيض ، 2 ملعقه صغيره سمن او زيت ، 1بصل صغيره قطع ، 1.5 كوب مشروم فريش قطع، 1 توست
برام فول بالحمص بالبيضعلبه فول او كوب فول ، ¼ كوب حمص مسلوق ، 1 بيض ، 1ملعقه صغيره زبده ،2 توست رز، رشه ملح 💡الطريقه : في برام نوضع الفول وعليه الحمص والملح...
سيرز سلاط لايت شريحه دجاج فيليه 200 جرام ، 3 كوب خس 🥬 مقطع ، 1 توست مقطع ومحمره ،1كوب زبادي طبيعي صغير ، رشه ملح ، رشه سماق ، عصير ليمون ، 1 ملعقه...
زبادي وجبنه قريش وبيض مسلوقكوب زبادي طبيعي كبير ، حوالي 100 جرام جبنه قريش عليها رشه زعتر ، 2 بيض مسلوق ، 1 توست
بيتزا البروتين250 جرام صدور دجاج ، 1 ملعقه كبيره جبنه بارميزان ، ¼ كوب جبنه موزاريلا اللايت ، 1 بيض ، 2 ملعقه صلصه بيتزا ، رشه زعتر ، 1 ملعقه كبيره...
سلطه دجاج تكا250 جرام صدور دجاج متبله بتوابل التكا ، 50 جرام او 3 معالق كبيره عدس بني مسلوق ، 1 خيار كبيره شرايح رفيعه ، 2بصل اخضر حلقات ، 2 ملعقه...