كوب زبادي كامل الدسم كبير ، 3 فراوله ، 1 كيوي ، ½ موز ، 3 معالق كبيره شوفان 💡الطريقه : نضع طبقة من الموز والفراولة والكيوي ثم طبقة من...

📌سلطه جبنه بيضه طبيعي + 1 توست ( 4 معالق كبيره جبنه بيضه طبيعي او 60 جرام جبنه ، 1 طماطم 🍅 ، 1 خيار 🥒 ، 1 فلفل 🫑 ، 1 توست حبه كامله )

سيرز سلاط لايت ( شريحه دجاج فيليه 100 جرام ، 2 كوب خس 🥬 مقطع ، 1 توست اسمر مقطع ومحمره ،1كوب زبادي لايت صغير ) 💡الطريقه : نشوي شريحه...

📌1 توست اسمر + 2 بيض 🥚 مسلوق + كوب زبادي كامل الدسم صغير

كوب زبادي يوناني او زبادي طبيعي كامل الدسم كوب كبير + 1 ثمره فاكهه ( تفاح او موز او جوافة او 3 كيوي ، 2 كوب كانتلوب او بطيخ 🍉)

2 توست الزر ( rice cake ) + سلطه جبنه قريش ( 200 جرام جبنه قريش ، طماطم 🍅 ،فلفل ، خيار 🥒 )

½ علبه تونه ، 1 بصل صغير ، 1فلفل الوان ، بقدونس 🌿 ، 1 م ك مايونيزلايت ، توابل 💡الطريقه : تصفي التونه ونغسلها بالخل ، في طبق يوضع البصل...