2 شريحه استيك في حجم كف اليد وزن كل شريحه 100 جرام ، طبق سلطه ، 1بطاطس صغيره مهروسه 150-170 جرام

2 شريحه سالمون وزن كل شريحه 150 جرام ، 1 فلفل الوان شرايح ،2جزر شرايح ،1 بصل شرايح، رشه ملح وفلفل ، وطبق سلطه

ربع دجاج حوالي 300-350 مسلوقه ومشويه في الفرن ، طبق ملوخيه ، كوب ازر مطبوخ

200 جرام لحمه او قطعتين في حجم الكف قليل الدسم ، سلطه ، 1 كوب ارز مسلوق ) مكونات السبانخ (حزمه سبانخ طازجه او نص عبوه سبانخ مفرزنه ، 1بصل...

2 سمك مشوي اي نوع حوالي 700-750 جرام ، سلطه خل وليمون ، 2 ملعقه كبيره سلطه طحينه

350 جرام صدور دجاج ، بصله مبشوره ، ½ طماطم مبشور ، 2ملعقه كبيره بقدونس ، 2 ملعقه كبيره شبت ، رشه ملح ، رشه فلفل ، رشه توابل دجاج ، 2...

½ كوب نودلز ، 200 جرام صدور دجاج قطع ، قطعه زنجبيل صغيره مفرومه ، 2 فص ثوم مفروم ، 2 ملعقه كبيره صويا صوص ، رشه ملح ، رشه فلفل ، 1 ملعقه...