💡الطريقه تضرب جميع المكونات في الخلاط وبالهنا

📌2 كوب او 300 جرام كانتلوب او بطيخ 🍉

( تفاح 🍏 ، موز 🍌 ، كمثري ، جوافة ، برتقال 🍊)

بيض شكشوكه صحي و ½ رغيف بلدي اسمر ( 2 بيض ، فص ثوم 🧄 مقطع ، ملعقه صغيره زيت ، 1 طماطم 🍅 متوسطه قطع صغيره ، 1 فلفل 🌶 حار او بارد حسب...

بالشبت والبيض المسلوق والخبز البلدي او 2 توست كامل الحبه 100 جرام جبنه قريش ، ربطه شبت ، فلفل رومي 🫑 ، ملعقه كبيره زيتون 🫒 مقطع ، 1...

½ علبه فول من النوع الساده يضاف اليها كمون وطماطم وليمون وملح ، ½ رغيف بلدي حوالي وزن 50 جرام وسلطه

2 موز ، ¼ كوب شوفان او 4 معالق شوفان او 20 جرام او ، بيضه واحده ، فانيليا او قرفه ، 1 ملعقه كبيره عسل الطريقه: نضع الموز في وعاء ونهرسه...

2 توست كامل الحبه او بني ، 50 جرام جبنه حلومي ، جرجير او خس 🥬 حسب الرغبه الطريقه: في مقلاية علي النار نضع ملعقه صغيره زيت يفضل زيت زيتون...

المكونات: 30 جرام شوفان او 6 معالق كبيره مسح ، كوب لبن كامل الدسم ، 1 ملعقه كبيره كاكاو ، 1 م صغيره عسل ، 1 معلقه صغيره زبده فول سوداني ...

شوفان 50 جرام او ½ كوب شوفان حبه كامله + 1كوب لبن كامل الدسم 250 ملي + 1 ملعقه صغيره عسل 🍯 او 5 جرام