Diet plans

فول بالعيش البلدي

علبه فول ساده ، ½ عريف بلدي اسمر ، رشه ، عصيره ليمون ، 1 ملعقه صغيره زيت زيتون

توست الموزاريللا الدايت

2 توست اسمر او حبه كامله ، 2 شريحه جبنه موزاريلا لايت او جودا لايت كل شريحه 30 جرام ، 1 طماطم صغيره شرايح ، 5 زيتون قطع ، رشه ملح ، رشه...

شكشوكه وعيش بلدي

3 بيض ، 1 طماطم متوسطه مقطعه ، 2 ملعقه غيره زيت زيتون ، 3 فص ثوم ،1فلفل رومي قطع ، رشه ملح 1/2رغيف بلدي 💡الطريقه : في مقلاه غير قابله...

شوفان باللبن والمكسرات

½ كوب شوفان او 50 جرام ، كوب لبن كامل الدسم ، 1 معلقه كبيره عسل ، رشه قرفه ، 15 لوز او سوداني او 7 عين جمل

سلطه جبنه قريش وبيض مسلوق

سلطه جبنه قريش وبيض مسلوق وتوست ( 150 جرام جبنه قريش ، 2بيض مسلوق، سلطه ،2 توست حبه كامله او ½ رغيف بلدي )

زبادي بالشوفان والفواكه

كوب زبادي كامل الدسم كبير ، 3 فراوله ، 1 كيوي ، ½ موز ، 3 معالق كبيره شوفان 💡الطريقه : نضع طبقة من الموز والفراولة والكيوي ثم طبقة من...

سلطه جبنه بيضه

📌سلطه جبنه بيضه طبيعي + 1 توست ( 4 معالق كبيره جبنه بيضه طبيعي او 60 جرام جبنه ، 1 طماطم 🍅 ، 1 خيار 🥒 ، 1 فلفل 🫑 ، 1 توست حبه كامله )

سيرز سلاط لايت

سيرز سلاط لايت ( شريحه دجاج فيليه 100 جرام ، 2 كوب خس 🥬 مقطع ، 1 توست اسمر مقطع ومحمره ،1كوب زبادي لايت صغير ) 💡الطريقه : نشوي شريحه...

بيض مسلوق + كوب زبادي

📌1 توست اسمر + 2 بيض 🥚 مسلوق + كوب زبادي كامل الدسم صغير

زبادي + فاكهه

كوب زبادي يوناني او زبادي طبيعي كامل الدسم كوب كبير + 1 ثمره فاكهه ( تفاح او موز او جوافة او 3 كيوي ، 2 كوب كانتلوب او بطيخ 🍉)

2 توست الزر ( rice cake ) + سلطه جبنه قريش

2 توست الزر ( rice cake ) + سلطه جبنه قريش ( 200 جرام جبنه قريش ، طماطم 🍅 ،فلفل ، خيار 🥒 )

كفته مشويه وبطاطس

٢٥٠ جرام كفته مشويه ، 250 جرام بطاطس 🥔 مهروسه او صوابع في الفرن ، سلطه

1سمك مشوي

1سمك مشوي اي نوع 500 جرام ، سلطه ، 200 جرام او كوب ارز ، سلطه

ملوخيه و فريك

طبق ملوخيه ، 200 جرام و كوب فريك ، 250 جرام دجاج مسلوق ومتحمر في الفرن وسلطه

مكرونه حمرا بالجمبري

📌 مكرونه حمرا بالجمبري ( 150 جرام مكرونه و٢٠٠ جرام جمبري 🍤) 💡( 150 جرام مكرونه مسلوقه من اي نوع تفضليه ، 200 جرام جمبري بدون قشر ،...

باميه بقطع اللحمه

طبق باميه بقطع اللحمه 150 جرام ، 200 جرام او 1 كوب ارز مصري ،سلطه

مسقعه باللحمه مفرومه

طبق مسقعه باللحمه مفرومه ، 200 جرام او كوب ازر مصري وسلطه ) 💡( حوالي 400 جرام باذنجان مقطع شرائح ، 150 جرام لحمه مفرومه ، 1 بصل 🧅...

دجاج مشوي و مكرونه اسباجيتي

200 جرام صدر دجاج مشوي و150 جرام مكرونه اسباجيتي بالصلصه الطماطم والثوم والريحان، طبق سلطه

طبق 200 جرام صدور دجاج فيليه متبله ومشويه وخضارسوتيه

1جزر ، 1 كوسه ، بروكلي حسب الرغبه ، 250 جرام بطاطس مهروسه بمعلقه صغيره زبده 💡تتبل الصدور مسبقا كالاتي (1م ك زبادي ، رشه ثوم بودر ، رشه...

1 توست حبه كامله اسمر + سلطه تونه

½ علبه تونه ، 1 بصل صغير ، 1فلفل الوان ، بقدونس 🌿 ، 1 م ك مايونيزلايت ، توابل 💡الطريقه : تصفي التونه ونغسلها بالخل ، في طبق يوضع البصل...