مشروب لبن بالشيا كوب لبن ، 3 ملعقه صغيره شيا ، 1 ملعقه صغيره عسل ، 10 زبيب 💡الطريقه : في علبه محكمه الغلق نضع اللبن ثم نضيف العسل وبذور الشيا ونقلبهم...
فطائر البروكلي مع توست الزر مكونات فطائر البروكلي : 1.5 كوب بروكلي قطع صغيره ، 1 ملعقه كبيره دقيق شوفان ، 1 فص ثوم مهروس ، 1 ملعقه كبيره جبن متزرايلا ، 1 بيض ، رشه...
سموزي الاخضر حارق الدهون½ تفاح اخضر قطع ، 2 كيوي قطع ، 1 خيار مقشر قطع ، 1 عصير ليمون ، ½ كوب ماء بارد ، 2 ملعقه صغيره عسل ، 1 ملعقه صغيره زنجبيل فريش ، 5 ورقات...
سندوتش خبر دقيق القمح الكامل مع جبنه الحلومي والجرجير50 جرام جبنه حلومي ، 5 ورقات جرجير ، 1 خبز دقيق القمح الكامل ) ( مكونات خبز دقيق القمح الكامل : 320 جرام دقيق ، 150 جرام سبانخ اختياري او...
سلطه جبنه قريش مع خبز الشوفان بالشعير150 جرام سلطه جبنه قريش عليها شبت او بقدونس او نعناع مع واحد خبر شعير وشوفان )( مكونات خبز الشوفان : 1 كوب شوفان ، 1 كوب شعير ، 1 ملعقه...