مشروب لبن بالشيا
كوب لبن ، 3 ملعقه صغيره شيا ، 1 ملعقه صغيره عسل ، 10 زبيب 💡الطريقه : في علبه محكمه الغلق نضع اللبن ثم نضيف العسل وبذور الشيا ونقلبهم...
.png)
طبق فول ليمون وكمون وخبز الشوفان والشعير
½ علبه فول ليمون وكمون ، 1 خبز شعير وشوفان
فطائر البروكلي مع توست الزر
مكونات فطائر البروكلي : 1.5 كوب بروكلي قطع صغيره ، 1 ملعقه كبيره دقيق شوفان ، 1 فص ثوم مهروس ، 1 ملعقه كبيره جبن متزرايلا ، 1 بيض ، رشه...
سموزي الاخضر حارق الدهون
½ تفاح اخضر قطع ، 2 كيوي قطع ، 1 خيار مقشر قطع ، 1 عصير ليمون ، ½ كوب ماء بارد ، 2 ملعقه صغيره عسل ، 1 ملعقه صغيره زنجبيل فريش ، 5 ورقات...
سندوتش خبر دقيق القمح الكامل مع جبنه الحلومي والجرجير
50 جرام جبنه حلومي ، 5 ورقات جرجير ، 1 خبز دقيق القمح الكامل ) ( مكونات خبز دقيق القمح الكامل : 320 جرام دقيق ، 150 جرام سبانخ اختياري او...
سلطه جبنه قريش مع خبز الشوفان بالشعير
150 جرام سلطه جبنه قريش عليها شبت او بقدونس او نعناع مع واحد خبر شعير وشوفان )( مكونات خبز الشوفان : 1 كوب شوفان ، 1 كوب شعير ، 1 ملعقه...
شوفان بالزبادي والعسل
كوب زبادي كبير كامل الدسم ، 6 معالق كبيره شوفان ، 1 ملعقه صغيره عسل