كوب لبن ، 3 ملعقه صغيره شيا ، 1 ملعقه صغيره عسل ، 10 زبيب 💡الطريقه : في علبه محكمه الغلق نضع اللبن ثم نضيف العسل وبذور الشيا ونقلبهم...

½ علبه فول ليمون وكمون ، 1 خبز شعير وشوفان

مكونات فطائر البروكلي : 1.5 كوب بروكلي قطع صغيره ، 1 ملعقه كبيره دقيق شوفان ، 1 فص ثوم مهروس ، 1 ملعقه كبيره جبن متزرايلا ، 1 بيض ، رشه...

½ تفاح اخضر قطع ، 2 كيوي قطع ، 1 خيار مقشر قطع ، 1 عصير ليمون ، ½ كوب ماء بارد ، 2 ملعقه صغيره عسل ، 1 ملعقه صغيره زنجبيل فريش ، 5 ورقات...

50 جرام جبنه حلومي ، 5 ورقات جرجير ، 1 خبز دقيق القمح الكامل ) ( مكونات خبز دقيق القمح الكامل : 320 جرام دقيق ، 150 جرام سبانخ اختياري او...

150 جرام سلطه جبنه قريش عليها شبت او بقدونس او نعناع مع واحد خبر شعير وشوفان )( مكونات خبز الشوفان : 1 كوب شوفان ، 1 كوب شعير ، 1 ملعقه...

كوب زبادي كبير كامل الدسم ، 6 معالق كبيره شوفان ، 1 ملعقه صغيره عسل